Рубрика «рецепты ПП»

Овощной салат (ПП салат)

Ингредиенты: Филе куриное – 100 грамм Яйцо – 1 шт. Огурец – 2 шт. Помидор – 100гр. Сыр – 40 грамм Сметана – 50 грамм Кукуруза консервированная – 100 грамм Зелень по желанию Соль – по вкусу Способ приготовления Филе отварить либо обжарить. Отварите яйцо в крутую Порежьте колечками помидоры и огурцы. Натереть сыр на …

Стейк из капусты с грибами

Ингредиенты: Капуста – 1 маленькая Грибы – 500 грамм Чеснок – 3 зуб. Масло оливковое Зелень – лук (петрушка по вкусу) Способ приготовления Капусту можно любую (хоть белокочанную, хоть красную). Капусту режим стейками толщиной 2 см. Натереть чесноком, сбрызнуть оливковым маслом. Посыпать любыми специями. Поставить в духовку на 190 на 20 минут  Грибы можно любые.  …

ПП пицца

На 100 грамм 140 ккал. Ингредиенты: Лаваш армянский – 100 грамм Помидор – 2 шт Сыр голландский – 100 грамм Оливки – 100 грамм Куриное филе – 70 грамм Шампиньоны — 50 грамм Способ приготовления Из лаваша вырезать круг по форме для запекания либо выложить в противень 1 лист. Натереть 50 грамм сыра на лаваш. …

Фитнес овсяное печенье

Ингредиенты: Овсяная мука – 150 грамм Геркулес – 100 грамм Овсяные отруби – 4 ст.л. Протеин – 30 грамм Кефир – 50 млл. Яйцо – 1 шт. Курага -5 шт. Финики – 5 шт. Изюм – горсть. Грецкий орех – 15 грамм. Корица – 0.5 ч.л. Банан – 1 шт. Способ приготовления Соединить геркулес с …

Пышные оладушки пп

Ингредиенты: Яйцо – 2 шт. Кефир – 450 мл. Мука кукурузная либо рисовая – 250 мл. Сода 1/2ч.л. Подсластитель по вкусу Соль – по вкусу Способ приготовления: Яйца взбить, добавить соду, подсластитель и соль минуты 3 взбиваем. Насыпать муку хорошо замешиваем, постепенно влить кефир и помешивать. Тесто должно быть густым. Выкладываем на антипригарную сковороду без …

Запеченные овощи

Ингредиенты: Свекла — 2 шт. Морковь — 1 шт. Масло оливковое — 1 ст.л. Специи — на ваш вкус Промыть овощи, очистить от кожуры. Нарезать кругляшками толщиной 1 см. Овощи разложить по разным мискам, посолить налить масло, добавить специи. Выложить овощи в пакет для запекания. Не перемешивая, иначе морковь сразу перекрасится. Запекать при 180 градусах …

Винегрет

Ингредиенты Свекла — 2 шт Морковь — 3 шт. Картофель — 2 шт. Огурцы соленые — 3 шт. Горошек — 1 банка Капуста квашенная- 1 стакан. Лук репчатый — 1 шт Соль — по вкусу Оливковое масло Ингредиенты Овощи все отварить (либо запечь в духовке). Очистить от кожуры. Нарезать кубиками. В салатницу выложить нарезанные овощи. …

Сырно — овощной крем суп

Ингредиентов на 2 порции. Всего получается 28 ккал. на 100 грамм Ингредиенты: Брокколи — 150 гр. Картофель — 100 гр. Цветная капуста — 150 гр. Лук — 30 гр. Морковь — 100 гр. Сыр плавленный — 120 гр. Сухарики Зелень — по вкусу Соль Способ приготовления Промыть и очистить от кожуры все овощи. Цветную капусту …

Рулеты из рыбы

Ингредиенты: Семга — 150 гр. ( любая другая слабосоленая красная рыбка) Лаваш Сыр сливочный плавленный — 200гр. Листья салата Авокадо — 3 шт. Способ приготовления Лаваш нарезать полосками. шириной 5 см. Смазать его сыром. Салат промыть. Авокадо очистить от кожуры нарезать толстой соломкой. Рыбу нарезать кусочками. Выложить все ингредиенты на лаваш. Свернуть в рулет. Если …

Спагетти с курицей и овощами

Ингредиенты : Мясо куриное — 150 гр. Спагетти твёрдых сортов — 100 гр. Болгарский перец — 200 гр. Морковь — 100 гр. Чеснок — 1 зуб. Соевый соус по вкусу По желанию можно добавить кунжут Способ приготовления Филе куриное нарезаем полосками маринуем и обжариваем на растительном масле. Добавить морковь натёртую соломкой. Перец болгарский соломкой ,чеснок …