Записи с меткой «правильное питание»

Фриттата с грибами

Традиционное итальянское блюдо. Итальянский омлет готовится по-особенному – с мясной начинкой, зеленью, сырами, колбасками, томатами и другими овощами. Существует множество рецептов приготовления этого вкуснейшего блюда. Ингредиенты: Сыр твёрдый – 100 грамм Яйцо – 6 шт. Шампиньон – 230 грамм Лук репчатый – 50 грамм Молоко 2.5% — 250 грамм Сметана 15%- 2 ст.л. Зелень (лук, …

Фитнес овсяное печенье

Ингредиенты: Овсяная мука – 150 грамм Геркулес – 100 грамм Овсяные отруби – 4 ст.л. Протеин – 30 грамм Кефир – 50 млл. Яйцо – 1 шт. Курага -5 шт. Финики – 5 шт. Изюм – горсть. Грецкий орех – 15 грамм. Корица – 0.5 ч.л. Банан – 1 шт. Способ приготовления Соединить геркулес с …

Рулеты из рыбы

Ингредиенты: Семга — 150 гр. ( любая другая слабосоленая красная рыбка) Лаваш Сыр сливочный плавленный — 200гр. Листья салата Авокадо — 3 шт. Способ приготовления Лаваш нарезать полосками. шириной 5 см. Смазать его сыром. Салат промыть. Авокадо очистить от кожуры нарезать толстой соломкой. Рыбу нарезать кусочками. Выложить все ингредиенты на лаваш. Свернуть в рулет. Если …

Творожная запеканка с клюквой

Ингредиенты: Творог — 400 гр. Яйца — 1 шт. Клюква — 80 гр. Способ приготовления Промыть и измельчите клюкву, соединить с яйцом и творогом, подсластитель. Хорошо перемешать дать настоятся 30 минут. Вылить всю массу в форму для запекания. Если запекать в микроволновке, то время приготовления 10 минут. В духовке на 180 градусов 20 минут.

Салат из морепродуктов

Ингредиенты Кальмары варёные — 200гр. Креветки — 80 гр. Икра — 150 гр. Яйца — 5 шт. Укроп — маленький пучок Йогурт классический — 10% для заправки Способ приготовления Креветки очистить и отварить. Яйца отварить. Все ингредиенты нарезать кубиками. Высыпать в глубокую салатницу порезать мелко заправить либо сметаной либо йогуртом. По вкусу добавить соль.